不混搭 準(zhǔn)媽這么吃才科學(xué)
??孕期怎么吃？這個問題是孕婦一大關(guān)注熱點問題，很多孕婦初為人母缺乏經(jīng)驗，所以在孕期沒有注意好飲食問題，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不正常，或者造成自身身體不健康。孕期飲食要講究科學(xué)，合理有規(guī)律性的飲食習(xí)慣，對孕婦和胎兒的健康都必不可少。
??孕期應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)，所以各種有營養(yǎng)的食物常常成為孕婦的盤中餐。殊不知，搭配不當(dāng)?shù)脑?，不僅僅喪失了食物本來的營養(yǎng)價值，而且還有可能起到反作用，從而對身體造成傷害。所以，我們有必要在備孕或者懷孕的時候，多了解關(guān)于孕期科學(xué)飲食知識。
??一：孕期飲食搭配不當(dāng)?shù)奈：?/STRONG>
??1.水果+海鮮=難消化。吃水果的同時進(jìn)食海鮮，有可能會導(dǎo)致嘔吐、腹瀉、腹痛等不良反應(yīng)。
??2.菠菜+豆腐=結(jié)石癥。雖然菠菜和豆腐都是很有營養(yǎng)的食物，但是一起吃會影響人體吸收鈣，而且容易患上結(jié)石癥。
??3.牛奶+巧克力=腹瀉。一般同時進(jìn)食會導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀。
??4.雞蛋+豆?jié){=降低蛋白吸收率。
??5.蘿卜+橘子=甲狀腺腫大。
??諸如此類的食物相忌例子還有很多，正常人同時吃的話，容易對身體產(chǎn)生不良影響，所以孕婦更應(yīng)注意。
??二：孕期飲食注意事項
??1.懷孕期間不適宜吃太冷的東西，不僅容易引起宮縮，而且會對腸胃造成不適。
??2.懷孕期間不適宜吃過辣的食物，太過于辣會影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育。
??3.燥熱、容易上火的食物不宜多吃。
??4.孕期不可以抽煙喝酒，容易導(dǎo)致胎兒畸形。
??5.孕期生病了要遵醫(yī)囑，不可以私自用藥，能不吃藥的最好不要吃藥。
??6.茶和咖啡之類的飲品要少喝，過量飲用會導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育異常的。
??7.平時要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、磷脂、維生素的攝入，多吃奶類、蛋類、瘦肉、青菜等食物，保證營養(yǎng)均衡，有利于胎兒的智力發(fā)育。
??8.孕婦也要注意補(bǔ)充鈣和維生素D。
??三：孕期飲食食譜推薦
??1.適用于習(xí)慣性流產(chǎn)——艾草雞蛋湯，只要將艾葉和水煮湯，之后打入雞蛋煮熟，再放適量白糖即可。
??2.適用于先兆性流產(chǎn)——黃酒雞蛋羹，用雞蛋黃和黃酒加適量的水一起調(diào)均勻，然后加入鹽，蒸一個小時就可以吃了。
??3.適用于孕期保健——黑豆糯米粥，把黑豆和糯米洗干凈，加水用溫火煮成粥就行了。這個食譜可以健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血安神，對孕婦的身體有保健功效。
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